ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ ЗА РАЗТОВАРВАНЕ СЛЕД ПРАЗНИЦИТЕ

По време на новогодишните тържества празничните трапези са обилно отрупани и много примамливи, затова колкото и да се ограничаваме, в повечето случаи се случва да прекалим с похапването. Най-добрият начин да си помогнем след такъв кулинарен маратон, е да намалим калоричните и мазни храни и да повдигнем тонуса си с леки упражнения. По-принцип специалистите ни съветват да правим един разтоварващ ден в седмицата, като през него да ядем само плодове и да пием много течности, но след преяждане можем да увеличим тези „дни с лек режим”. Не е задължително те да са последователно един след друг – може да са през ден или два.
Няма да ви даваме примерни диети, а само няколко съвета за това как да се почувствате добре и да влезете бързо във форма след празниците.

За начало, не се ограничавайте в хапването. През празниците стомахът ни е привикнал с много и тежка храна, затова ако рязко променим режима си, рискуваме чувството ни за глад да се изостри. При такава ситуация е неправилно да подлагаме тялото и психиката си на строги диети.

Избягвайте месото поне няколко дни. Време е организмът ни да си почине от мазните пържолки и месни деликатеси. Ако обаче ви е трудно спазването на „вегетариански” режим, може да си позволите единствено консумацията на нетлъсти меса като риба и пуешко.

Забравете за сладкишите и тестените изделия. Те също са доста калорични и не особено полезни за здравето. Хубаво е да наблегнете на повече плодове и зеленчуци. Актуални за сезона са портокали, мандарини, кивита, грейпфрути – те разграждат токсините в организма и са изключително полезни, защото съдържат много витамини и укрепват организма. При зеленчуците също има голям избор – домати, краставици, чушки, моркови, зеле, картофи.

Пийте вода, в малки количества, но на често. Приемайте около два литра течности дневно – вода, билков чай, натурални сокове или фрешове, като избягвате газираните напитки и алкохола.

За поддържане на здрава, стройна и стегната фигура обаче не трябва да забравяме физическата активност. Ако не сте привърженици на фитнеса, стартирайте деня с леки упражнения на фона на подходяща музика в домашни условия – така ще съчетаете полезното с приятното и ще се чувствате свежи през целия ден. Най- важното е да не водите застоял начин на живот – отделете поне 30 минутки дневно за разходки на открито. Движението повишава нивото на енергия. Разходката е много по-полезна и действа по-добре на вашия организъм, отколкото изкуственото тонизиране с кофеин и енергийните напитки.

Съчетанието между здравословната храна и леките физически упражнения ще ви освободи от натрупаните по празниците излишни килца и ще ви помогне да влезете бързо във форма за предстоящите ви задължения. За да изглеждате и да се чувствате добре, тези полезни съвети е хубаво да се превърнат в навик и начин на живот.