Безсънието е един от най-често подценяваните симптоми на перименопаузата – преходният период преди настъпването на менопаузата, когато организмът постепенно започва да променя производството на женските хормони. Именно през тази фаза много жени за първи път се сблъскват с нарушения на съня. Докато в по-ранните години заспиването често е естествен и лесен процес, около петдесетата година много жени започват да се будят посред нощ, често съпроводено от нощно изпотяване и усещане за неспокойствие.
Според специалисти между 40 и 60 процента от жените изпитват нарушения на съня през този етап от живота. Въпреки това много хора приемат липсата на качествен сън като неизбежна част от остаряването. Гинекологът д-р Шиева Гофрани подчертава, че недоспиването не бива да се приема като нормално състояние. По думите ѝ редовният сън от седем до осем часа е ключов фактор за цялостното здраве и качеството на живот.
Причината за тези смущения се крие в хормоналните промени, характерни за перименопаузата. Докато през репродуктивните години нивата на хормоните следват сравнително стабилен месечен ритъм, в този период те започват да се променят непредсказуемо. Рязкото колебание на естрогените и повишаването на фоликулостимулиращия хормон често водят до горещи вълни и нарушения на съня. Освен това нивата на прогестерон – хормон, който има естествено успокояващо действие върху организма – постепенно намаляват, което също затруднява заспиването.
Към хормоналните фактори често се добавят и социални и психологически натоварвания. За много жени този период съвпада с най-интензивния етап от живота – активна професионална кариера, отглеждане на деца и грижа за възрастни родители. Някои навици, като по-честа употреба на алкохол или напитки с високо съдържание на захар, също могат да засилят проблемите със съня.
Последиците от хроничното недоспиване далеч не се изчерпват с умората на следващия ден. Липсата на достатъчно сън влияе пряко върху когнитивните функции и паметта. Изследвания, подкрепени от Националния институт по стареене в САЩ, показват, че продължителното недоспиване може да увеличи риска от развитие на деменция с около 33 процента.
Недостатъчният сън има и сериозни последици за психичното здраве. Той може да доведе до промени в настроението, раздразнителност, тревожност и дори депресия – дори при хора, които никога преди не са имали подобни симптоми. Физическото здраве също страда: нарушеният сън може да повлияе на метаболизма, да увеличи инсулиновата резистентност и да улесни покачването на тегло.
Затова специалистите са единодушни, че качественият сън не бива да се подценява. Подобряването на съня при жените в перименопауза може да има съществено влияние върху тяхното физическо, психическо и емоционално благополучие и да се превърне в ключов фактор за по-добро качество на живот в този важен етап от него.
Източник: GOOP
