Малко са щастливите хора, на които не им се налага да спазват диета. Те като че ли са от противников лагер, където е позволена всякаква храна в неограничени количества. А вие имате чувството, че се намирате на бойното поле на диетите – отказвате се от всичко вкусно, за да спечелите борбата с килограмите, но кантарът отново се оказва вашият най-голям враг.
Всъщност, тайната на отслабването се крие в метаболизма на човешкия организъм. Това е бързината и умението на тялото да превръщат храната в енергия и специфични вещества. Някои хора се раждат с бърз метаболизъм и изгарят мазнините много лесно. Други имат по-бавен метаболизъм и склонност да складират мазнините.
Fashion Lifestyle Magazine изпробва няколко трика за стимулиране обмяната на веществата, които отлично спомагат за ускоряване загубата на тегло, и сега щедро ги споделя с вас!
Увеличете честотата на хранене
Увеличете честотата на хранене, а не количеството и калориите, които приемате. Например, ако се храните три пъти на ден, разделете тези три порции на шест по-малки. Оказва се, че храната също може да помогне на организма да гори калории, ако се използва стратегически. Когато приемете голяма порция храна, вие повишавате нивото на кръвната си захар и организмът започва да произвежда по-големи количества инсулин. Така обаче се трупат мазнини. Ако намалите количеството храна, което поемате на едно ядене, вие ще контролирате нивата на кръвната си захар, а оттам и килограмите си.
Закусвайте
Основната цел на човешкото тяло е да оцелее. Ако организмът усети някаква заплаха, той ще направи всичко възможно, за да се самосъхрани. Сутрин, след нощния сън, тялото чувства глад и ако не получи закуска, то се насочва към запасите от мазнини. Ето защо здравословната закуска е задължителна за правилното функциониране на вашия метаболизъм.
Игра с калориите
В продължение на три дни консумирайте минимума калории, изчислен на базата на вашето тегло, височина и желани килограми. На четвъртия ден увеличете количеството калории с 400. Така например ако вашата диета позволява приемането на 1200 калории, на четвъртия ден вие приемете 1600. Тази техника ускорява метболизма и стимулира загубата на тегло. Помнете обаче, че източник на допълнителните 400 калории не бива да бъде парче пица.
Пийте много вода
Мускулите и останалите тъкани са изградени от почти 80% вода. Ако ограничите приема на вода, вашият организъм ще се стреми да запази необходимото му количество и вие ще се чувствате подути. Това отмъщение тялото предприема ако се хидратира дори само с 2%. Затова поддържайте хидратацията си като приемате достатъчно количество вода – така ще се предпазите от задъжане на излишно количество течност и ще намалите теглото си.
Правете сутрешна гимнастика
Ако имате възможност, вмъкнете в натоварения си график сутрешната гимнастика. Изследванията сочат, че хората, които редовно правят упражнения сутрин, ускоряват метаболизма и регулират апетита си през целия ден.
Разделете тренировката си
Две кратки серии упражнения на ден стимулират метаболизма много повече от една дълга тренировка. Направете си бърза 15-минутна разходка сутрин преди работа и още една след като обядвате.
Практикувайте хидротерапия
Въпреки, че вече отбелязахме животворнато влияние на водата върху организма, отделяме хидротерапията поради нейната специфична особеност.
Сутрин преди закуска изпийте 900 мл много студена вода. След това не приемайте храна в продължение на 30 минути. Студената вода ще принуди вашия организъм да повиши върешната си тмпература. Така се стимулира метаболизма, изгарят се калории, а излишната вода се отделя. Практикувйте същото и преди обяд.
1.Малко са щастливците, на които не им се налага да спазват диета.
Фото: www.uk-diets-online.co.uk
2.Често дамите се подлагат на истински мъчения, за да се сдобият с перфектната фигура.
Фото: slideshow.ivillage.com
3.Кантарът понякога е най-големият ни враг.
Фото: www.visionjan.com
4.Увеличете честотата на хранене, а не количеството и калориите, които приемате.
Фото: www.squeezeoc.com
5.Здравословната закуска е задължителен фактор за правилното функциониране на вашия организъм.
Фото: www.berrysimple.net
6.Когато стимулирате метаболизма с увеличаване на калориите не залагайте на пица.
Фото: superstepho.free.fr
7.Пийте много вода, за да помогнете на вашия организъм да се чувства добре.
Фото: galleries.lycos.co.uk
8.Сутрешната гимнастика е отличен старт на деня.
Фото: galleries.lycos.co.uk
9.Ходенето на работа пеш е полезно.
Фото: www.jupiterimages.com
10.Започнете деня си с чаша студена вода.
Фото: www.jupiterimages.com
